DT Siłownia Tydzień XI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55a0381fd6e4a5ca8a960b7976c7514.PNG Dzisiaj ćwiczyłam na pbl siłowni, a co za tym idzie - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać [...]
[...] Zauwaz ze nie kazdy mieszka jednak w miescie gdzie ma wybor co cwiczyc. Uczylem sie walki nozem 3 lata, palka idzie juz drugi rok. Do tego w mlodosci capo, i krav mage Czy cos nauczylem sie z ksiazek i filmow ? Tak, ale wierz mi ze nie byla to wersja matrixowa- tylko dokladnie przetrenowana. Czy cos osiagnolem? Tak mam lepiej dopracowany [...]
W MC jakos mam wrazenie ze juz w ostatniej serii cos nie moge utrzymac przy podnoszeniu prostych plecow,albo mnie sie tak wydaje. Ogolnie jak rano wstaje to mam wrazenie ze moj brzuch jest wklesly,ale jak sie zmieerzylam to niespodzianka.No i jednak to bedzie moje ostatnie opakowanie pigulek,dzis ide tez do lekarza,to zobacze co mi powie.Marta [...]
Jestem po swoim pierwszym treningu Sambo co mogę o tym powiedzieć.... elementy parteru o wiele prostsze i bardziej praktyczne od tych z BJJ, niby inne ułożenie bioder, stóp a robi to różnicę bardzo dużą rzuty - dziś było katowane biodro (rzut przez biodro) na 2 sposoby : lekko cięte biodro, gdzie kolega spada z hukiem na matę i jest to dość [...]
[...] plan, a dla tych z zerowym stażem-dobrym planem jest trening obwodny. A co do wiedzy traktora, to on zdaje sie, ze opiera ja na doswiadczeniu najlepszych trenerow, ktorzy cos osiagneli w tym sporcie i komus pomogli, bez zbednych wspomagaczy, a nie tak jak ty na lekturze postow SFD. Kogo to obchodzi kto na czym się popiera? jeden już tutaj [...]
[...] normalne:) Moj brat idzie do ortopedy w przyszlym tygodniu to wezmie te moje zdjecia mu pokazac, niech rzuci okiem:P Zobaczymy co powie. Bo ja nastepnej 100 na takie cos wydawac nie zamierzam. Wzielam sobie tez skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na NFZ, lekarz rodzinny byl bardzo zainteresowany tymi zdjeciami, mowi, ze pierwszy raz [...]
Ja rozumiem dzien regeneracji tak,ze moge zjesc sobie normalny obiadek mamusi,zjesc jakiegos slodycza,nie trzymac przerw miedzy trenigami(3 godz),ogolnie taki luzny dzien,jakbym nie byl na redukcji.Chyba o takie cos chodzi tak??
czyli dobry ze mnie detektyw 79kg-> nie pomyliłaś się?? po wymiarach bym tego nie stwierdził. 69kg owszem Pewnie Shinji coś z wagą przekombinował Niestety nie , też próbowałam to zwalić na błąd pomiaru bo jeszcze na początku lutego waga pokazywała 68 kg potem nagle 70, 72 no i tak aż do 79 ;-(( sesja : dużo napojów energetycznych , [...]
Primo, to jest trening Marka Rippetoe, a nie Traktora. Traktor go poleca. Secundo, skoro wiesz co na Ciebie działa, to o co pytasz? Traktor polecał stały ciężar. Zmieniłem jego plan w tej kwestii w konfrontacji z wiedzą medyczną, ale teoretyczną jeśli chodzi o pakowanie. Zastanawiam się więc, czemu ktoś z wiedzą praktyczną, raczej [...]
Ok to popracuję nad wiosłem, niedługo jeszcze dorzucam wiosło jednorącz więc może w dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe [...]
Jest oczywiście 24 godziny na reklamację i poprawienie błędów,jakby się jeszcze coś nie zgadzało albo czegoś nie rozumiecie. Nawet gdybym nie rozumiał to i tak wiem że jestem po Jezoo, bez jednego ćwiczenia i bez zmian danych w wadze i BF i tak dobrze wypadłem na drugim miejscu.
[...] nie biore co do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to [...]
W przysiadzie mam troche bariere psychiczna, bo dlugo bylam bardzo kiepska, potem nie moglam wyjsc poza jakies 40-50kg bo caly czas cos robilam nie tak i meczylam z rok te technike na takim wlasnie ciezarze, bylo to bardzo zniechecajace i dolujace, w koncu nawet podejscie do pustej sztangi powodwalo jakies leki :) Potem dosc szybko poszlo bardzo [...]
Ty nie masz niczego tak solidnie "skasowanego". Naderwania to niestety chleb powszedni. Większość naprawia się nie dając nam większego sygnału że coś jest nie tak. Pełne zerwanie lub duże naderwanie jest bardziej kłopotliwe. U Ciebie to powinno pójść w miarę sprawnie bez konieczności jakiejś wielkiej pracy od przysłowiowego "zera".
[...] ? - przysiad jeszcze fajnie idzie - wyciskanie weszło ok, choć to nie sa juz lekkie powtórzenia -wiosło, tu musze sie nagrać, jest ciężko przy tym ciężarze, ale myślę, że cos robię nie tak, bo ten ciężar dalej wchodzi 8-O -dipsy dalej cięzko, czuje lekki ból w lewym ramieniu -brzuch z pieczeniem micha czysta 135/250/80 suple; super omega3 x2, [...]
Apokalipsadziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]
Apokalipsa dziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]
ti's okay to be white jeszcze nie tak dawno to był żart , punktujący nadpoprawność polityczną coś w stylu ... spoko spoko za to jeszcze nie zamykają a tu niespodzianka cos it's not okay to be white anymore zaczynam się bać ... bo ja jestem i biały i mężczyzna i a fee hetero za kilka lat czeka mnie co ... wyginięcie ... rezerwat ?! [...]
Jak byc silniejszym?
